ladnie ladnie

pokoik dla swojej kobity juz ładnie pomalował%-)

Kolejny trening zaliczony: -wiosło nachwytem x5 -wycisk sztangi skos x4 -sztanga wzdłuż tułowia x4 Poszło ładnie i przyjemnie. Czuć było pompę od pierwszej do ostatniej serii. Po wczorajszym wyczynie mam dzisiaj zakwasy na nogach. Chodzenie po schodach to była katorga, ale chociaż czułem, że dałem czadu. Miska trzymana w 100%

Te winko Desmy ktoś ostatnio brał? dodam że hologramik ładnie się mieni pod każdym kątem jak się spojrzy.??

Dzisiaj było OSTRO }:-(. WOD 2 RFT: 30 Air Squats 10 Burpees 30 Sit-Ups 10 Burpees 30 Push-Ups 10 Burpees 30 Lunges (alt) 10 Burpees 30 Sit-Ups 10 Burpees 30 OH Swings 20kg przy przejściu do drugiej rundy między swingami a przysiadami też 10 burpees 26:05 +1h Oly Skill Dobrze się czułam podczas WODa, pierwszy raz OH Swingi z 20kg KB. Na Oly squat [...]

30.03.2016 PULL: -mc 12x60 -12x70 - 12x75 5x5x80 najgorsza 1 seria na 80kg -rdl 4x12 50kg -podciaganie nachwyt 8-8-8-8-8 mega moc tutaj była wiosło hatnla 3x12x17kg 2x12 23kg na próbe wziąłem troche szarpałęm ale weszło ładnie uginanie ze sztanga 4x5x20kg z mega wolnym negatywem i 3x12 14kg szrungsy 4x20x25kg Micha: [...]

na stronie cybera tez ladnie jest oznaczone na fotkach

Ladnie walczysz! A propos urzadzen cardio to one zawyzaja. L spalonych kcal to masa ciala x liczba kilometrow, bez wzgledu na tempo. Jak wazysz 50 i przejdziesz czy brzebiegniesz. 1K to spalisz tylko 50kcal, sorry Winetu.

1. WIEK: 20lat 2. WAGA: 79,5kg 3. WZROST: 174cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 62 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo 30mg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA [...]

Raimunda Tobie ladnie schodzi z talii, ile Ci jeszcze do A4 zostalo? ;-D

Ładnie pojeździłeś rowerkiem, własnie oglądałem na moves dane. masz wysokie nasycenie VO2 zazdroszczę, u mnie jakieś 10 oczek niżej. Nie wiem z czego to wynika, na pewno z wytrenowania, ale może i trochę z prawa młodości :) Prawdę mówiąc akurat na ten parametr jakoś specjalnie nie zwracałem uwagi. Bardziej patrzę na tętno, ostatnio na EPOC (już [...]

Ładnie pojeździłeś rowerkiem, własnie oglądałem na moves dane. masz wysokie nasycenie VO2 zazdroszczę, u mnie jakieś 10 oczek niżej. Nie wiem z czego to wynika, na pewno z wytrenowania, ale może i trochę z prawa młodości :)

135 w płaskiej, bardzo ładnie, a Ty narzekasz że klata nie idzie jak idzie siła to masa też musi iść, tylko pewnie tego tak nie widać jak nie jesteś wycięty

29/03/16 DT BTW 130/55/250 Dzień 32/137 Plecy+klata 1. Podciąganie (z asystentem) opuszczanie z wyskoku x5 5s x 7 5s x 7 2. Wiosło sztangielką 8/8/8/6 20kg / 22kg / 24kg / 26kg 20kg / 22kg / 24kg / 26kg 18kg / 20kg / 22kg / 24kg 16 / 18 / 20 / 22 + 12kgx16 3. Ściąganie Vki wyciągu górnego do klatki 4x12 20kg x 12/12/12/12 inny wyciąg [...]

Trening C – Barki + nogi tył 1. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławeczce pionowej 12/10/8/16/max/max 6kg/9kg/12kg/6kg/18x4kg/18x4kg 5kg/8kg/10kg/6kg/24x4kg/30x3kg 6kg/11x8kg/12x8kg/18x5kg/29x4kg/26x3kg 12x6kg/12x7kg/8kg/5kg/18x4kg/16x3kg/22x2kg Dołożyłam i zrobiłam 8-O Źle mi się ćwiczyło z hantlami 12kg, bo się kręciły, tzn miały obrotową [...]

Sobota, 26. marca - DT Trening na wyjeździe. Miska rozjechana, ale czysta. Trening C – Barki + nogi tył 1. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławeczce pionowej 12/10/8/16/max/max 6kg/9kg/12kg/6kg/18x4kg/18x4kg 5kg/8kg/10kg/6kg/24x4kg/30x3kg 6kg/11x8kg/12x8kg/18x5kg/29x4kg/26x3kg 12x6kg/12x7kg/8kg/5kg/18x4kg/16x3kg/22x2kg Dołożyłam i zrobiłam 8-O [...]

Nie zabieraj się za tworzenie własnych planów, proszę Cie. Weź jakiś gotowiec z podwieszonych. Wiem, że chcesz trenować jak najbardziej łapy, ale z doświadczenia CI powiem, że robię maks 9 serii na biceps i triceps pod koniec treningu i ładnie rosną te partie.

[...] narkoman, erotoman itp. potrzebuja silnej woli, by oddwac sie swoim nalogom, upodobaniom ? Nie ;) Ja tez nie wykazuje sie w powyzszych treningach silna wola, choc tak to ladnie gornolotnie wyglada. Dla mnie to przyjemnosci, a do tych zmuszac sie w zaden sposob nie trzeba - niuans jest taki, ze sa to rozne formy ekscytacji. W wodzie raczej na [...]

ładnie - tylko czasem migała głowa skierowana bardziej w podłogę. Dlatego drążyłem ten temat. Ma to znaczenie przy podnoszeniu wymagających dla ćwiczącego ciężarów i warto mieć to pod kontrolą oraz sobie nie utrudniać.

na YT poszukaj Buff Dudes Deadlift bradzo ładnie pokazują ew testosterone deadlift

DT - 28.03.2016 Tydzien 9 - Trening A Czas: 1h 45min 1a. Goblet squat (3 x 10, 90 sek. przerwy) tempo 4020 Tydz 9: 10x15kg R, 10/12/12 - 22,5kg Tydz 8: 10x16kg R, 10/11/11 - 22kg Tydz 7: 10x15kg R, 10/10/10 - 22,5kg Tydz 6: 10x15kg R, 10/10/10 - 22,5kg Tydz 5: 10x17,5kg R, 10/10/10 - 20kg Tydz 4: 10x12,5kg R, 10x17,5kg, 10/10 - 20kg Tydz 3: [...]